Faut-il des chaussures adaptées ?
Les chaussures pour des activités physiques en extérieure conviennent parfaitement à la pratique de la marche nordique. En cas de surpoids ou de problèmes aux pieds, des chaussures spécifiques sont fortement recommandées.
En règle générale, il vaut mieux choisir des chaussures basses, ne couvrant pas trop la cheville, confortable et avec de bonnes semelles épaisses.
Comment s’habiller ?
Il faut en règle générale choisir des vêtements souples, adaptés aux conditions atmosphériques et qui permettent une bonne liberté de mouvement.
Avec des tissus en microfibres respirantes, vous serez protégé au mieux des coups de chaleur et des refroidissements.
Au besoin suivant la météo, prenez un coupe-vent respirant, des gants et un bonnet.
Pensez à emporter un peu d’eau et des sucres lents ! Il existe la ceinture-banane ou le petit sac à dos.
Pourquoi des bâtons ? Sont-ils différents ?
Les bâtons sont un peu le prolongement des bras dans la phase de propulsion.
Les bâtons pour la marche nordique sont ultra légers et ergonomiques. Ils sont dérivés des bâtons de ski de fond mais n’ont pas de comparaison avec les bâtons de marche télescopiques en alu…
Le bâton de la marche nordique est composé :
1. un corps léger et résistant en matériau composite (fibre de verre et carbone).
2. une poignée ergonomique spécialement étudiée pour le poignet.
3. un gantelet confortable avec attache en velcro permettant une fixation et un transfert de poussée optimum.
Pour calculer la longueur des bâtons, il suffit de multiplier le chiffre de la taille de la personne en centimètre par l’indice 0,68.